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リマインダーを使う

tiny buddhaの「Feel Happy and Stress-Free: 7 Simple Tips to Stay in the Now」という記事では、マインドフルになる7つのシンプルな方法を紹介しています。

今日は5つ目、「リマインダーを使う」を紹介します。

Use reminders

これまで述べてきたのとは別の方法に、『リマインダーを使う』というのがあります。例えば、手首に白い紐を結ぶといったようなものです。

 

この白い紐を見れば、「今、ここに留まる」という事を思い出させてくれます。

 


リマインダーを増やしていく

数に制限は全然ないので、1週間に1つずつ、どんどんリマインダーを増やしていっても問題ありません。

 

赤い車や看板など、まずは決めて始めてみましょう。そうすれば自分でも驚くような効果が得られるはずです。

 

タイプを増やす

人間は五感がありますので、それぞれにリマインダーを決めておくと良いかもしれません。文中にあった「白い紐」などの「見る」リマインダーだけでなく、例えば、鈴の音やアラームなど「聞く」リマインダー、アロマなど「匂い」のリマインダーです。

 

 

あまり目立って、人から「何それ?」って訊かれるのが嫌な人は、自分だけが気付く方法を色々と試してみてください。