瞑想の効果が気になるあなたに。効果についての正しい考え方とは？

漢方薬は急激な効果は見込めないものの、続けていくうちにじわじわと効果が有ると思っています。勝手な思い込みなのかもしれません。

また、劇的に効果が有る薬は副作用も強い気がします。同じように勝手な思い込みなのかもしれません。

マインドフルネスには、薬のように不安や心配を抑える効果が知られています。一体マインドフルネスにはどんな効果があり、どのように効くのでしょうか。本当に安全なのでしょうか。今回は、そんなマインドフルネスに対する疑問に答えます。

マインドフルネスが不安や心配に効果があるのは、もはや常識になりつつあります。しかし、世の中に100％効果的というのはほぼありません。特に心の問題ならなおさらです。

初心者向けにメディテーション（瞑想）を紹介するMind Body Greenの記事『How To Meditate For Anxiety: 3 Beginner Tricks & Techniques』では、メディテーションは不安に悪影響を及ぼす可能性が有りますか？というという問いに答えています。

簡単に言うと、メディテーションはいつも正しい道ではありません。こたえはYESです。あるセッションでは素晴らしかったのに、別のセッションは感情的で欲求不満の疑問を呈す結果かもしれません。重要なのはやさしさと思いやりを持ち、瞑想体験に対して判断しないよう最善を尽くすことです。余裕をもった行動が分かれ目です。

 

心が落ち着いてなければそうなります。瞑想能力の結果でもないし練習から得た効果でもありません。押し流されてもし数日（または週、月、年）練習を止めていても、いつでもやり直すことができます。

記事の抄訳です

マインドフルネスには、なにか神秘的でミステリアスな力を秘めているような印象を持ちます。恐らく宣伝効果のせいだと思います。そんなに劇的な効果を期待するのは間違いです。そもそも、そんなに簡単に効果が出るなら恐ろしく危険ではないでしょうか。

今日は、マインドフルネスの悪影響について紹介しました。コインの裏表のように、どんな事にも良い面と悪い面があり、全ての人に良いというわけでもありません。

ただ、過剰な期待を持たないなら、試してみる価値はマインドフルネスには十分あると思います。

試してみて何となく気に行ったら、短い時間で構わないので続けてみてください。習慣になったころ、何かしら効果が現れると思いますよ。

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