何歳になってもランニングを続けたい！　年配ランナーにオススメのトレーニング

歳を取ってくると、昨日できたことが今日できなくなることが多くなる、という話はよく聞きます。

本格的なランナーと比較すればほんのジョギング程度の走る習慣でも、いつまで続けられるのか考える事もたまにあります。

今回は、年配のランナーにおススメのトレーニングを紹介します。

今日紹介するのはRunner's Worldに載っていた記事「5 Training Tips to Help You Run Strong As You Age」、要は「年相応に走る」。だんだんこんな記事が気になるようになってきました。

「インターバルを長く取れ」とか「リカバリーがより重要になる」といった内容と並んで、すこし気になったのが「ジャンプすべし」です。歳をとれば怪我を恐れて「爆発的な動き」は避けるようになるし、また避けるべきですが、安心してできるのがジャンプスクワッドです

ゆっくりとしゃがみます。 1〜2秒間そのままの状態にして、跳ね上がってそっと着地します。 これは、トレーニングが難しい速筋線維をターゲットにし、すべてのステップに弾力をもたらし、上り坂で充電するのに役立ちます。 そしてボーナスとして、スーパーヒーローのように感じるでしょう。

記事の抄訳です

ジャンプスクワットのビデオがYoutubeに有りましたので紹介します。やってみると簡単なようで結構疲れますね。

今日は、年配のランナーにオススメのジャンプスクワットを紹介しました。

なるべく体をメンテすることで怪我による諦めを避け、いつまでも走る習慣を続けたいですね。ジャンプスクワット、始めてみますか！

ランニングに興味があるなら、これもおススメ！

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