話題のマインドフルネスには、「創造性を増す」効果も！

ストレスの多い現代社会を生きるために、不安や心配を減らすようにマインドフルネスやメディテーション（瞑想）を色々と紹介しています。

関連サイト：マインドフルネス

ビジネスでも、グーグルをきっかけに、マインドフルネスを取り入れる会社が増えています。更に最近では、仕事のストレスを減らす目的に加え、創造性を増すという効果がマインドフルネスにはある事が分かってきました。

今日は、ビジネスに役立つマインドフルネスの効用を紹介します。

何と、ハーバードビジネスレビューがマインドフルネスの特集「Can 10 Minutes of Meditation Make You More Creative?」をしています。ついこの前まで、マインドフルネスはニューエイジっぽい怪しい考え方という取扱いだったのに、世の中変われば変わるものです。

今では、グーグルやゴールドマンサックスなど、超一流企業が競うようにマインドフルネスを取り入れています。

1. 邪魔されない場所を探しましょう。
2. 快適な位置に座ってタイマーを設定します。
3. ゆっくりと目を閉じます。
4. 現在経験していることを自分に尋ね、自分の感情、感覚、思考を観察してください。
5. あなたの体に注意を移し、椅子や床に触れる場所の感覚をズームインします。
6. お腹に注意を移し、感覚を観察してください。 呼吸の度に、どのようにそれが伸びて縮むか焦点を当ててください。
7. 変えることなく、呼吸をもう少し観察してください。
8. いくつかの瞬間、自然に心が離れてさまようでしょう。
9. 心が今ここに存在しなくなったことを認識すると、それを意識の瞬間として認識し、注意を呼吸に戻します。
10. 体全体に焦点を当て、姿勢と顔を観察してください。 準備が整ったとき、またはタイマーが仕事に戻るべきと知らせた時に、目を開きます。

厳密には、何かの効果を求めてやるメディテーションは良くないと言われています。ニュアンス的には、愛してもらう事を交換条件に愛するのではなく、無条件に愛する事こそ本当の愛、だそうです。

けれでもきっかけは何でも構いません。マインドフルネスは始める事が大切です。続けていくうちに、何かが分かってきます。その効果として、気が付けば創造性が高まっていた、というのが最高です。