健康でハッピーな生き方

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【毎日をウェルビーイングに!】

 

私たちの暮らしはとても豊かになりました。生活は便利になり、モノや娯楽が溢れています。

 

けれども、「幸せ」を感じている人が比例して物凄く増えたかというと、そうではありません。むしろ、強いストレスの影響で、不安や悩みを抱え苦しむ人が増加し続けています。

 

このブログは、1日に1つだけ、単なる知識ではなく実行すればささやかでも必ず「幸せ」を感じられる方法をアドバイスしています。読んで気に入ったものがあれば、是非試してみて下さい。

 

キーワード:ウェルビーイング,マインドフルネス,ハッピー,幸せ,幸福,ハピネス,自己実現

抜群の効果と気持ちが落ち着く幸福感。マントラ瞑想のススメ

 

讃歌、祭詞、呪文などなど、マントラは宗教的な象徴です。その効果を用いたメディテーションがあります。

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マインドフルネスを知りたい?教えてくれる人はここにも、あそこにも。いつでも居ます!

 

いま、ここで起こっている出来事に、良い、悪いはありません。

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試してみませんか?風水を取りいれた最高にロマンティックな食卓!

 

自宅の食卓を、高級レストラン並みに、ロマンティックに変身させます

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自分の人生を変えるのに、自分だけでは出来ない事がある⁉

 

この世で変化しないものは無いのに、自分の人生は代わり映えせず退屈な毎日が続くのは何故?

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工夫次第でいつまでも若々しく!脳のアンチエイジングの方法

 

自然の中を歩くだけで、脳の若さを保ちます

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ストレス放置は危険度"最大級"。すぐに取り入れたいリラックス・メディテーション

 

日々のストレスを放っておくと、様々な問題に襲われるリスクが高まります。

 

ストレス対策には、リラックス・メディテーションが有効です。

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健康を考えるなら住む場所から。緑が多い近くに住む驚きの効果!

 

公園など緑があるところと高速道路や幹線道路の近く。どちらがより健康を保てそうですか?

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他人と比較することを放棄して、自分自身の「成長」にフォーカス!

 

「隣の芝生は青い」どころではなく、いつも「自分の芝生だけ枯れてしまう、なんて不幸なんだ」と落ち込む事はありますか?

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失敗・敗北・負け組にサヨナラ・・・もう心が傷つかない「絶対に失敗しない」方法

 

神様でもない限り、どんなに優秀な人でも、例外なく失敗するはずです。失敗すればかなり心が傷つきます。

 

なのに、世の中には、絶対に失敗しない人がいます!

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普段の暮らしの中でも、生きる楽しさと心が躍る喜びを!

 

効率性ばかりを追求していたら、いつの間にか退屈で無気力な毎日になってしまいます。

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4つの訓練でOK!再配線効果で、不安と心配の脳が愛の脳へ変身

 

「三つ子の魂百まで」は間違いです。脳は再配線が可能です!

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セルフケアでヨガやマッサージより重要なのは、普段の生活での体のケア!

 

セルフケアのために、お金と時間を浪費してませんか?

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意外とメディテーションは色々ある!座禅以外で出来るマインドフルの練習

 

メディテーション(瞑想)には、座禅以外にも色々あります。

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愛でしょう、やっぱり!自己肯定感を高めるカギ

 

自分が好きなモノや人は、当然大事にします。まずは、自分自身を愛する人になりましょう

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本当のポジティブ思考とは?ネガティブな考えに打ち勝つ方法発見!

 

世の中は全て、陰と陽で成り立っています。前向きにポジティブに生きるという事は、単純にネガティブを無くすという事では有りません。

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自分の中のネガティブな声に、上手に打ち勝つテク【自分に優しく、ムリなくポジティブ】

 

自分の頭の中のネガティブな発言をする声。新しい事を始めようとすると「そんなの絶対上手くいかないよ」、ちょっと友達と行き違いがあると、「あの子には心底嫌われているよ」。

 

その声はいったい何なのでしょうか?

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毎日がドラマチック。出来事をダイレクトに体験する方法

 

 

平凡で全く同じ日の繰り返しのように思えても、同じ日は決してありません。毎日、新しい体験のはずです。

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不幸では無いは幸福じゃない!溢れ出る幸福感を手に入れる秘訣

 

一生懸命真面目に生きているのになぜか虚しい、「幸福ですか?」と聞かれれば「不幸ではないが、幸福感は無い」

 

そんな毎日を、今日から変えていきましょう!

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その悩む、1分間で解消かも?禅の公案に似た「ストレス対策」とは?

 

気になる悩み事があると、どんな時も、何をしていても悩んでしまう。そういう事ってありますよね。

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夜寝れない、食欲が無い時の対処法。ストレスに打ち勝つ「フォーカスを外す」方法とは?

 

ストレスは生活の乱れを招きがちです。ストレスに負けず規則正しい生活をしましょう、と言うのか簡単ですが。

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【注目】対人関係の改善に大事なのは共感力!

 

対人関係や社会の改善に重要な共感は、とても複雑です。その証拠に共感を表す時は、脳の色々な部分が関与するそうです。

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イキイキとした毎日を!年齢を感じさせない賢い年の取り方とは

同じ老いていくなら、もっと賢く年を取っていきませんか。

 

必要以上に老いを恐れず、今よりもっと楽しんで生きていけるかもしれません。

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1日たったの10分!今日からできるアンチエイジングの新習慣

科学的な解明により、メディテーション(瞑想)の効果が、次々と発表されています。

 

最新の研究発表では、Loving-kindnessメディテーションには老化を遅らせる驚きの効果があるそうです。

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集中力を鍛えるシンプルなトレーニングとは?

現代人の周りには、魅力的なモノが溢れています。さらに、ガジェットからはひっきりなしにプッシュ通知が来ます。

 

そんな環境の中で、集中力を高めるにはどうすれば良いのでしょうか?

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冬でも入浴後は冷たいシャワー!健康長寿の新習慣

健康や長生きの方法は雑誌の特集などでも頻繁に掲載される、多くの人の関心が高い話題です。

 

今日は、長寿と健康に関するキーワード、「オートファジー」と「AMPK」に関連する習慣を紹介します。

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