エネルギーが欲しいならこれ！覚えて欲しい炎の呼吸法

最近テレワークをする人が増えているとはいえ、まだまだ毎日通勤している人も多いですね。

＠Dimeの記事『何を見てる？通勤電車の中でスマホでやっていることTOP3、3位ゲーム、2位ニュースや天気のチェック、1位は？』によると、電車通勤中にスマホを利用する人は 何と93.8％だそうです。

ネタばれすると、やっていることのTOP3、3位ゲーム、2位ニュースや天気のチェック、1位はSNSの閲覧や書き込みでした。

全てが悪とは言わないものの、多くの人が貴重な時間をただただコンテンツを消費するだけに費やして良いのでしょうか。日本国全体を考えたら、大きな損失のように思えます。

ダイエット法は、よくこんなの考えたなと思うほど、次から次へと出てきます。

さすがにダイエット法ほどではないにしても、呼吸法も結構いろいろあり、もう何度も紹介しているのになかなか尽きることがありません。

ダイエット法には、かえって健康に悪影響のものあったりします。呼吸法はそこまでではないと思うので、色々試してみて自分に一番合うものを見つけて欲しいと思っています。

今回紹介するカパラバティは、ブレスオブファイア（炎の息）とも呼ばれる呼吸法です。

背骨を真っすぐにして口を閉じて座り、鼻から腹に向かって深く深呼吸します。 息を吐きながら、腹部を背中に向かって収縮させます（胃に軽いパンチを考えます）。 その後吸うときは、自然に肺を満たすはずです。 このように続けて40回または快適に感じる限り、へそを出し入れします。 顔と体をリラックスさせてください。

Mind Body Greenの記事「3 Mood-Boosting Meditations For The Next Time You're Feeling Down」の抜粋です

実際に試してみると、「胃にパンチ」と意識して息を吐き出すところが少し意識を覚醒というほど大袈裟でなくとも目を覚めさせる気がしました。心を落ち着けるというよりは、疲れていてエネルギーが欲しい時や眠い時にいいかもしれません。

色々な呼吸法を知っておくと、さまざまな状況に応じて対応することができるようになります。

今日は、カパラバティという呼吸法を紹介しました。

通勤時間に限らず少しの隙間の時間が出来た時、スマホを取り出すのではなく、瞑想（や呼吸法）に挑戦してみませんか。

ゲームやニュース、ＳＮＳより、より充実した人生になるはずです！

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