「自分は価値が無い・・」と思ってしまう理由＆対処法 最終回

最悪の危険な心理状況になった時の対処法を紹介しています。3回目の今回で一旦終わりにしたいと思います。

今までの2回で、以下の考え方を紹介しました。

• 高い成長は高い脆弱性と同じ
• 深い溝から離れるためにズームアウトする

 引き続き今回も、最悪の危険な心理状況になった時の対処法を紹介します。

 Lifehackの記事「11 Things to Remember When You’re Feeling Worthless」では、最も落ち込んでしまい「自分は無用」「生きている意味がない」という危険な状態を抜け出す方法を説明しています。

今回の焦点はポジティブな罠です。私たちはどんな状態でもポジティブでなければならない、という強迫観念に囚われています。前回例えたように、人生の良い時と悪い時はまさに「山あり谷あり」です。そして、成長は直線的ではなくジグザグです。

「対照」は眺望を作る

人生の「対照」、つまり何か違う体験に入ってください。 困難な瞬間や不安な感情、私たちの生活の中で葛藤を経験することはすべて、他の方法ではアクセスできなかったであろう新たな視点につながります。

 

「対照」があれば、より良い質問をし、より良い答えを探します。助けを求めれば、より深い関係を作ります。他人の葛藤に対して共感的になります。「対照」の中にだけ、生活における変化のアイデアを得ることができるかもしれません。

 

好奇心を持ち続けてください。 私たちが自分の感情や何を経験しているのかについて興味があるとき、私たちは判断ではなく思いやりを持っています。 自分自身にラベルを付けるのではなく、新しい洞察を受け入れ続けます。 これらすべてが癒しにつながります。

記事の抄訳です

 「自分は無用」というラベルを自分自身に貼らない防止策は好奇心、という事ですね。有用、無用の二項対立で不用意に判断をしてしまうと、自分に「無用」のラベリングをしてしまいます。注意ですね。

3回にわたって、「自分には価値が無い」と考えてしまう最悪の状態を抜け出す方法を紹介してきました。

「自分は無用」と思う最悪の状態に陥ったら、これまでの話を思い出して、「いや、待てよ」と考え直してください。

困難にチャレンジしてるので当然だったり、視野を広く客観的に見ると全体的には前進していることが分かったり、「対照」の体験と捉えれば、きっと明るい展望が開けるはずです。

「自分は価値が無い・・」と思ってしまう理由＆対処法

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