オフの時間が人間性を育てる！？ たまにはスマホを切ってオフでいる楽しみを！

週末の夜にジョギングしていると、通り過ぎる人の殆どがスマホの画面を見ながら歩いています。 

スマホなどのガジェットで常につながっている状態となった現代人は、それで幸せになるより不幸になった気がします。

なぜなら、独りで考えるやのんびりするといったオフの時間の喜びとメリットを忘れてしまったからです。SNSや動画配信の中毒状態にさせて常にアプリを使わせる巨大IT会社の思惑に、完全に嵌っています。

よく言われるように、忙しいという字は、心を亡くすと書きます。人間ですからどこかで息抜きが必要です。びっしりと詰まったスケジュールだと大抵の人は忙しさに圧倒されてしまいます。

Functional Medicine Expert（機能性医学の専門家）のウィリアムさんがMind Body Greenに投稿した記事『Why This Functional Medicine Expert Is Embracing JOMO More Than Ever As The World Reopens』では、JOMO（Joy of Missing Out）のメリットを提唱しています。

機能性医学というのは初めて知りました。Wikipediaを見てみても良く分かりません。民間療法に近い感じでしょうか。

機能医学は、多くの証明されていないか反証されている方法や治療法を含む代替医療の一形態です。

Wikipediaより抄訳

Jomoとは、オフの状態で得られる喜びです。同じ著者の別の記事『6 Ways This Functional Medicine Expert Supports His Well-Being — Beyond Diet & Exercise』ではいくつか例を挙げています。

• 月1のマッサージ
• 週1の素敵なバスタイム
• 月次での自分をいたわる日
• 部屋で何もせず、キャンドルの火だけでただ休む週に1度の日
• 週次で新しいお茶に挑戦
• ずっと読みたいと思っていた本を読む
• 自然を瞑想に使う。「森林浴」
• 自然のドキュメンタリー番組を見る。または、心が落ち着く自然の写真を見る

記事の抄訳です

Jomoには、ストレスを減らす、食べ物に対してマインドフルになる、個人の成長を促し、毒となる人との付き合いを止める、といった効果が有ります。

1週間の予定を立てる時には、あえてJomoを先に確保しておくことが大事ですね。

今日は、びっしりしたスケジュールの中であえてオフの時間の楽しみを確保するメリットを紹介しました。

アイデア発想では、真剣に取り組んだ後一旦忘れて寝かせていると、ふと良いアイデアが浮かぶ、ということが言われています。オフでも無意識に脳は考えているそうです。

生産性を上げる面でも、またストレスを減らす面でも、そういう時間を大切にして戦略的に確保するようにしてください。

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