· 

たったこれだけで人生が変わる!ネガティブな考えを克服できる方法

 

ネガティブが通常な人の考え方を、ポジティブに変えるには、訓練が必要です。

follow us in feedly

ネガティブを克服するには、訓練が必要

人間の考え方はネガティブが基本で、「ナチュラル」や「ポジティブ」というのは、人のマインドセットには当てはまりません。

 

ネガティブを克服するには訓練が必要です。「今の世の中、そんなに警戒しなくても、外敵に突如襲われて命を落とす事も無いので、もっと安心して良いんだよ」という事を心の底から納得しなければいけません。

 

今回は、ネガティブに考えようとする気持ちを克服する方法を紹介します。

 

ネガティブな考えは、日常の些細な訓練の積み重ねで改善できる

幸せに関する記事には、かならずと言って良いほど載っているのが、「ポジティブになる」です。「ポジティブになれ!」と言われてすぐなれるなら苦労しないよ、と読むたびにボヤいてしまいます。

 

MindBodyGreenにリック・ハンソン博士が「The Brain Has A Negativity Bias. Here's How To Be Happy Anyway」という記事を投稿しています。

 

その中で博士は、簡単な3つの方法を紹介しています。

  1. 気持ちを落ち着けて、ネガティブな経験を見つめてみる 冷静に観察してラベリングしてみる(例:言って欲しくない事をズバッと言われて傷ついた)
  2. たとえ小さくても、良い出来事を毎日探す
  3. 良い経験をしたら、深呼吸などでリラックスし、その事を全身で味わう・喜ぶ

記事の抄訳です

 

こんな些細な経験の積み重ねが、脳の中に新しい回路を作り、やっと安心を手に入れる事が出来ます。少し努力と時間がかかります。

 


自分自身の脳を変える方法は、習慣化が一番

現代社会をより生き易くするには、自然な進化を待つのではなく、自分自身で脳を変えるのが、最も良い方法のようです。

 

それには、多少時間がかかっても「習慣」が有力な手段です。「自分のネガティブな考え方がイヤで変えたい!」と思っている方は、是非今日から始めてみてください。

 

ネガティブ対策に興味があるなら、これもおススメ!

関連記事:人生は幸せになったもの勝ち。ネガティブな人間関係は迷わずカット!

関連記事:本当のポジティブ思考とは?ネガティブな考えに打ち勝つ方法発見!

関連記事:もうネガティブな感情に流されない!

関連記事:自分の中のネガティブな声に、上手に打ち勝つテク【自分に優しく、ムリなくポジティブ】

 

【毎日をウェルビーイングに!】

ウェルビーイングとは、「心と体に社会との絆、全てが良い状態」です。

 

みんなの生活がウェルビーイングになるよう、「まず自分から」始められる情報を提供しています。

【ABOUT ME】

埼玉県在住、複業サラリーマン

 

みんなの毎日をウェルビーイングにする目標に向かって活動中。詳しくはこちら

ツィーターでフォローをお願いします!

電子書籍をご購入ください!

ビズフォリオ流ライフデザイン・ガイドブック:7つのステップで、自分らしく生きる方法

三木章義 (著)

 

ライフデザインの手法を学び、7つのステップにそって自分の手を動かして自分の人生をデザインし、目標の人生を手に入れます。

 

脱・専業サラリーマン: 消えゆく日本型サラリーマンに今こそ決別!シリコンバレーの先端思想と昔ながらのナリワイの知恵を結ぶワークスタイル変革 

三木章義 (著)

 

 これから複業サラリーマンを目指そうとする方、興味がある方に向けて、起業の体験本を書きました。平凡なサラリーマンがふと起業したくなり、仲間を集って会社を作るまでの物語です。