退屈？それならスマホより手軽な「メディテーション」が狙い目です！

公園の遊具が使用禁止となり、子供が退屈だ、というニュースをテレビで見ました。

昔、子供は「遊びの天才」と呼ばれていました。どんな状況でも工夫して楽しんでいたからです。ところが今は、与えられた遊具で遊ぶ事しか出来ません。親も、子供が退屈しないよう、あの手この手を考えます。

それほど、退屈は忌み嫌うものなのでしょうか。決してそうではありません。退屈はマインドフルネスにとってはプラスの機会です。

自粛要請で外出ができずに、退屈している人も多いと思います。

あらためて退屈というのを考えてみると、Psychology Todayに、退屈についての記事「The Sunny Side of Boredom」が載っています。

退屈と闘う代わりに、退屈に合わせて、楽しんで、そこから何かを作り上げる。端的に言うと、あなた自身をより退屈で無くすることです。

（中略）

ショーペンハウアーは、退屈は魅力の裏返しに過ぎない、両方とも内側の状況よりむしろ外側に依存し、一つが他をリードするからだと言いました。

（中略）

「外側からの刺激が無い」、状況の時でも、メディテーション（瞑想）ならやれます。禅師のティク・ナット・ハンは、退屈しているどんな行動（状況）にもシンプルに瞑想という単語を追加する事を勧めています。例えば、「空港で待つー瞑想」です。

記事の抄訳です

これは、なかなか面白い発想です。空港のための音楽というように「music for 場所」が基本発想の環境音楽にならって、退屈な状況を瞑想道場に変えてしまいます。

そうなると、退屈で面白くない映画や音楽、社内会議、お偉いさんのスピーチなどを眠気に耐えて我慢するのも、瞑想道場の1つなのでしょうか？

今日は、退屈というキーワードから、逆転の発想で生まれるマインドフルネスについての考え方を紹介しました。言わば、「どこでも瞑想」です。

もし少しでも手持無沙汰なら、暇をつぶそうとついついスマホに手が伸びる状況なら、代わりにメディテーションをしてみましょう。

読んでも全く内容も覚えていないニュースやSNSを読みより、はるかに有益ですよ！

マインドフルの練習に興味があるなら、これもおススメ！

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