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これ以上簡単は無い!即効果が得られるリラックス法

 

リラックスしようと思えば思うほど緊張してしまうパラドックスを解消するには?

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リラックスは、適当な日本語が無い

例えば、これからスピーチという、とても緊張している人に向かって、「リラックス!」と言ったりします。

 

これ日本語だと、何でしょうか。「くつろいで!」も変ですし、「気楽に!」や「伸び伸びと!」もいまいちです。

 

オリンピックなど大事な場面で緊張し過ぎて力を発揮できずに負けてしまうなど、割と日本人はプレッシャーに弱いと言われています。それなのに、「リラックス!」を意味する言葉が無いのは不思議ですし、そういう発想が無かったからプレッシャーに弱いのか、興味を引くところです。

 

今回は、緊張を解き放つ、リラックスする方法を紹介します。

 

目の開閉を合わせながら、呼吸をする

ストレスが原因で常に緊張していて体が硬くなっていると、考え方まで硬くなります。リラックスが必要です。

 

リラックスするのは意外と難しくて、人間はリラックスしようと思えば思うほどできなくなります。けれども、ほんの少しのテクニックでリラックスできるようになります。Lifehackの記事「6 Relaxation Techniques to Calm Your Busy Mind」では、リラックスする6種類の技法を説明しています。

 

今回は、まず一番最初の方法を紹介します。

目を閉じて息を吐くリラックス技法

これ以上容易でシンプルなのに即効果が有るリラックス技法はありません。

  1. 穏やかでゆっくりとした深呼吸をしてください
  2. 目を閉じて息を吐きます
  3. 目を開けて吸い込む
  4. 目を閉じて息を吐く

これを10回呼吸して練習し、心が落ち着く効果を確認し、それに応じて運動を続けます

記事の抄訳です

 

記事でも言っているように、たしかに、目の開閉を合わせながら呼吸をするという、これ以上は無い極めてシンプルです。目と呼吸を合わせる事に、なにか特別な理由と効果が有るのでしょうか。

 


日本人的には、リラックスはだらけている!?

今日は、シンプルだけれども効果の大きいリラックス法を紹介しました。

 

ちなみに、relaxの語源は re + 印欧語sleg- で「再び弛む」です。そう考えると、リラックスはだらけているとして、日本人は良しとしなかったのでしょうか?

 

次回以降も残りのいくつかを紹介する予定です。今回のリラックス法を試してみて、効果が実感できたら、是非次も試してみてください。

 

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