· 

運動不足でもほんの少し準備するだけ。いつでも走り出せる体になる

運動不足の人が走り始める時に、準備すべき事とは?

 

follow us in feedly

いきなり走らず、慣らしから始める

普段ほとんど体を動かさない人が、運動不足を意識して突然走り出すというのは、割と良く聞く話です。Tarzanの2017年10月26日号の記事「初めてのランを全力サポート!快適に走るための10のテク。」では、慣らし準備をしてから走るようにアドバイスをしています。

 

主なものは、

  • まずは1日8000歩歩ける持久力をつける。
  • 欧米人並みに立ち続けられる体力を養う
  • いきなり走らず、早歩きをすることからスタート。
  • 初めの一歩は普通のスニーカーで問題なし。

といったところです。

 

「空席を漁る」せこい人たちは、筋力不足なのか

この中の「欧米人並みに立ち続けられる体力を養う」には、こんな説明があります。

電車に乗ったら座らないとソン!とばかりに空きシートに一直線。これでは持久力に必要な下半身の筋力は衰える一方。「欧米スタイルの生活習慣では、日本人のように床の上に寝たり座ったりということをほとんどしません。基本的に椅子に座るか経つという生活なので、欧米人は立つことに抵抗がないのです」

記事の引用です

 

本当に筋力不足と「空席漁り」が関係あるのかは分かりません。

 

通勤で使っている電車には、必ず最後に乗ろうと争う人たちがいます。大抵様子を見ながら列車待ちの列には並ばず、最後の最後に乗ります。最後だと思っていた人と、更に後から乗り込もうとする人とで、つばぜり合いが起きたりします。ドアもなかなか閉まらず、とても迷惑です。

 

理由は、途中の駅が地下鉄の始発で、少しでも前に並ぶために、早く降りて乗り換えられるよう、ドアに最も近い位置に居たいがためです。ドアが開くと、大のおとながダッシュでホームを走ったりします。

 

ああいう、せこくて醜い人たちにならないよう、ランニングで筋力を鍛えましょう。

 

記事では、欧米人と日本人の比較という、常套句が書かれています。それもどうでしょうか?生活の欧米化が進んだ今の方がむしろ席を漁る人が増えたような気がします。

 

「走りたい!」は衝動的。いつ来るか分からないので今から準備を

「走りたい!」というのは衝動的で、そんなに冷静で計画的なものでもないし、だから面白いという気がします。

 

けれども、もしかして自分にもその日が来るかもしれないと思う運動不足の人は、突然走り出して膝や腰を痛める事が無いよう、今から準備を始めて下さい。

 

ランニングの初心者なら、これもおススメ!

関連記事:生き生きとした毎日にしたい?今こそ健康のために走る習慣を始めよう

関連記事:愛が深まる?醒める?ランニングデートの失敗4パターンを紹介

関連記事:走る前に知っておきたい!初心者向けのランニング・メソッド

関連記事:もう苦しくない!走り始めをラクにする方法

関連記事:スポーツの秋から始める「ベアフットランニング」

 

【ABOUT ME】

埼玉県在住、仲間とビズフォリオを経営している複業サラリーマン

 

みんなが、自分らしい生き方/働き方を実現できるよう、ウェルビーイング、ライフデザイン、複業、SDGsをテーマに活動中。 詳しくはこちら

ツィーターでフォローをお願いします!

電子書籍をご購入ください!

ビズフォリオ流ライフデザイン・ガイドブック:7つのステップで、自分らしく生きる方法

三木章義 (著)

 

ライフデザインの手法を学び、7つのステップにそって自分の手を動かして自分の人生をデザインし、目標の人生を手に入れます。

 

脱・専業サラリーマン: 消えゆく日本型サラリーマンに今こそ決別!シリコンバレーの先端思想と昔ながらのナリワイの知恵を結ぶワークスタイル変革 

三木章義 (著)

 

 これから複業サラリーマンを目指そうとする方、興味がある方に向けて、起業の体験本を書きました。平凡なサラリーマンがふと起業したくなり、仲間を集って会社を作るまでの物語です。