ステップ1：エンライトメントを強く望むやり方とは？

エンライトメントへの道、5つのステップの最初です

5つのステップの詳細を説明

前回は、エンライトメントへの5つのステップの概要を紹介しました。アメリカらしい実践的なコンセプトです。

今回からは、ステップごとにもう少し詳しく説明していきます。まずはステップ1です。

印象深い体験を書き出し、再現する

ステップ1の「欲求する」は、強く望め、ということです。

そんなのが最初のステップ⁉わざわざ書く事なの？と思った方、著者が脳科学者だとこういう書き方になります。

意識的な意図は前頭葉から始まり、この神経学的プロセスに埋め込まれた思考や感情は、脳全体の多くの領域に影響を与える可能性があります。

『How Enlightenment Changes Your Brain』の抄訳です

どうです？前頭葉や神経学的と言われると、何となく「そうかな」って思えてきませんか。

このステップのコツは、書き出すことです。

60秒間、身体をリラックスしたら、リストの1行ごとに、それらに該当する出来事を書き出し、書きながらそれを経験した時の感じを丸ごと思い出します。該当がない場合は、次の行へ移ります

生き方を変えた、または、深く影響を受けた本や映画

深く影響を受けた教師

自分自身への見方を変えた子供の頃の出来事

人生のアスペクトを変えた友達関係

「啓発」された精神的／宗教的な経験

金や仕事に対する関係を変えた健康に関する経験

信念を深く変えた本当だとわかること

書き終わったら、それを眺めて想像の世界に入り、感覚に浸りながら5分から10分程度無意識の世界を漂います。

『How Enlightenment Changes Your Brain』の抄訳です

60秒間リラックスしたら、家族や友達と話しながら共有するのが、おススメだそうです。

実際にやって見たら、意外なほど思い浮かびません。毎日、ムダに過ごしている証拠でしょうか。もともと過去の事を忘れがちな方ですし、ちょっとがっかりです。