【セルフケア】習慣にしたい、心と体の健康を保つ方法をチェック！

セルフケアは重要ですし、習慣化はより大事です。こう訴える記事が多いのは、裏を返せば、なかなかやれないし習慣化は更に難しい、という事実があるからでしょう。

実は、セルフケアには誰もが知っている方法以外に、思いがけずセルフケアだった、というものも有ります。いつも気になりながらも全然できないと悩んでいたけど、結果としてセルフケアをしていた、という事があるもしれません。

今回は、あまりセルフケアと思われていないセルフケアの方法を紹介します。

マジカルナンバーと呼ばれるように、人間が一度に覚えられる個数は7個位が限界です。

それと同じように、何かの方法について書かれていてもせいぜい7個くらいが理解の限界で、それ以上だとはなから興味を失いがちです。

実は、やたらと数が多い記事も、その全部をやる必要はなく、どれか1つでも読者の関心の的となれば、と思って記事の作者も書いているのかもしれません。

セルフケアの方法を30個も書いているLifehackの記事「30 Self-Care Habits for a Strong and Healthy Mind, Body and Spirit」も、最初にタイトルを見た時は「30個も！？面倒なので読むの止めよ」と思ったものの、読んだ後は、良いと思ったものから始めればOK、という感想に変わりました。

記事では、セルフケアを、まず3つのタイプに分けています。

1. 1分から5分でできる
2. もう少し時間がかかるけど価値が有る
3. セルフケアとは思っていないかもしれないが、実はセルフケア

最後のタイプは少し気になり、興味があると思いますので、簡単に３つほど紹介します。

荷物をほどく

セルフケアはあなた全体をケアする事です。それはしばしば、感情のトラウマや過去の出来事、制約する信条などを処理することを意味します。

セラピストに会う。コーチと話す。何十年も怒りに思っている人と必要な会話をする。前進する方法を見つけてください。

 

クリエイティブ（創造的）になる

創造性を育てて、それを使って十分に自分自身を表現する必要が有ります。ダンスや絵を描く、ダンス、カメラなどクリエイティブを発揮できることを見つけてください。

芸術的な創造性でなければ、問題を解決するとか何か物を創るというのはどうですか。

私の娘の一人は建築が好きです。考えて計画を立て実現する時、彼女は著しく幸せでより自信が増します。

 

逃げる

回避や麻痺は有害になる一方で、少しの逃げは（心の）充電の助けになります。

テレビのリアリティーショーを罪悪感無く見たり、最新の映画を観たり、小説を探求したり、美術館に足を運んだり。夢中になって周りから自分自身を遮断できる事は何ですか？

記事の抄訳です

何かを作る事がセルフケアにつながる、というのは感覚として納得できるのではないでしょうか。作っている時の楽しさや作り終わった後の達成感が、意識せずとも自分を癒しているのでしょう。実際、箱庭療法という心理療法もあります。

「逃げ」に関しては、たまには自分を甘やかす、という事も必要ということですね。

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今日は、意外と思うセルフケアの方法を紹介しました。

最近、ネット上のデマに煽られて、トイレットペーパー等の一部の商品が、次々に売り切れになる事件が発生しました。もし、ウェルビーイングな状態であれば、やすやすと流されて軽率な行動をとる事も無いはずですし、もし本当に困っているなら、助け合って対応するはずです。

毎日のケアで、ウェルビーイングを実現しましょう！

あらためて、「みんなの毎日をウェルビーイングにする！」目標を再確認しました。

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