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抜群の効果と気持ちが落ち着く幸福感。マントラ瞑想のススメ

 

讃歌、祭詞、呪文などなど、マントラは宗教的な象徴です。その効果を用いたメディテーションがあります。

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五感の刺激を加えて、メディテーションをサポート

瞑想(メディテーション)は座禅だけでなく、座っている時間以外も練習可能です。

 

座って行うメディテーションでも、BGMやアロマの香り、キャンドルを見つめる、といった五感の刺激をサポートに加える、実に色々な方法があります。

 

声を出す、というのもそのバリエーションの1つでしょう。今日は、繰り返しマントラを唱えるマントラ瞑想尾を紹介します。

 

マントラ瞑想は、「歌うヨガ」、「歌う瞑想」もある

繰り返しはどこか宗教的で崇高な感じがします。実際、多くの宗教で昔から繰り返しの効果は利用されてきました。なぜ、人間の脳が繰り返しに対してそういう反応をするのか、まだ正確には分かっていません。

 

Psychology Todayの記事「Mantra: A Powerful Way to Improve Your Well-Being」は、マントラ瞑想の効果を高く評価している記事です。

 

マントラ瞑想というのは、短いフレーズを繰り返し唱えて瞑想状態に入るメディテーションです。短気で問題が多い人に心理学者がマントラ瞑想を勧めたら、大きく人生が変わった事が例として挙げられています。

マントラが基本の瞑想を練習した週末の後は、とても落ち着いて幸せな気持ち、それは今まで味わった事も無く、そんな事が可能だと思った事も無いものだった、と彼は語った。

記事の抄訳です

勧めた本人がマントラ瞑想に挑戦した時のことも語っています。

数年前から、マントラ瞑想の練習を始めていました。 当時、私は瞑想についてほとんど何も知らず、マントラが基本のキルタン(Kirtan)という音楽を聞いたこともありませんでした。 ヨガの音楽をGoogleで検索している時、キルタンのミュージシャン、デイブ・ストリンガー(Dave Stringer)に偶然出くわしました。 音楽はとても美しく、一緒に歌わなければ、という気にさせました。

記事の抄訳です

 

同じく、キルタンは初耳だったので、ネットで調べてみました。

「キルタン」と聞いて、それが何なのかすぐにわかる人はどのぐらいいるだろうか? キルタンとは、音楽に合わせて神々の名前を唱えるというプラクティス。チャンティング(唱える)することによって、心が鎮まり、ハートが開く…というもの。つまりは、「歌うヨガ」「歌う瞑想」とも言えるだろう。

ヨガジャーナルオンライン「『歌うヨガ』キルタンの先駆者、クリシュナ・ダスが今伝えたいメッセージとは」より引用

 

マントラ瞑想は、本の中でサイババがガヤトリーマントラを勧めていて、昔から知ってはいました。「Om Namah Shivaya」などのマントラを唱える瞑想と思っていましたが、メロディーをもった歌もあるのを知り少し驚きました。

 


音楽の効果を認めているなら、マントラ瞑想を試してみたら?

今日は、マントラ瞑想を紹介しました。音楽の効果を知っていると、直感的に、マントラ瞑想は効果が有りそうに思います。ただ、家族が居る家の中で、声に出してマントラを唱えたりキルタンを唄うのは、「また何か変なことを始めた」と思われる事確実なので、ちょっと勇気が必要です。

 

それでも気になってYouTubeで検索したら、さすがネットの時代です、山ほど動画がヒットしました。Dave Stringerは、まるで昔のヒッピーの集まりで歌うサイケバンドかインド滞在時のビートルズのような雰囲気です。

 

目標は「心の平穏」ですので、自分に合った瞑想スタイルを見つけて、実践を続けてください 

 

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