瞑想の効果が実感できない？瞑想と組み合わせる内省のススメ

このゴールデンウィークに『What the Buddha Taught』を読み直し、あらためてブッダの教えにおけるメディテーション（瞑想）の重要度を実感しました。

人類は、心の平静を得るために瞑想という手段を大昔から発見しています。しかし、最近でこそ少しマインドフルネスがブームになってはいても、そんなに活用しているとは思えません。

コロナを除いても、環境破壊（気候変動）や老後の資金不足、AIが職業を奪うのではないかという不安や心配に代表される不確実性の時代に、残念でなりません。

たとえ少しでも、やればすぐに効果が出るものは、分かりやすいしやる気も出ます。

瞑想はなかなかそういうわけにはいきません。むしろ、雑念ばかり浮かんで「全然だめだ」と落ち込んだりします。

瞑想は心の成長とも言えます。そう考えると、そう簡単に効果が出ないのも納得できます。どんなことでも成長にショートカットの方法は有りません。しかし、少しだけ効果的にすることなら可能です。

Mind Body Greenの記事「5 Tips To Help Deepen Your Meditation Practice In The New Year」では、内省を加えることをおススメしています。

瞑想は心の内の成長を助けてくれ、最善の状態に近づくのを阻止する心のバリアを克服する練習です。瞑想中か後かのどちらかに内省をすることは、少しだけこのプロセスを加速してくれる方法です。週次か月次、または誕生日や元旦などマイルストーンにします。それは自分の中で達成した変化に気づき、どれだけ遠くまで来たかを振り返り、感謝するために時間をかけることです。

記事の抄訳です

瞑想と内省の組み合わせが、心の成長を助けてくれるそうです。人間は、「心の成長」と言葉では理解できても、形が無いものは実感が湧かず、あまり信じることも出来ません。内省はそれを実感させてくれる方法のようです。

記事では、瞑想の最中か後とあります。間にやる方法は良く分からないので、月に1回は瞑想後に内省をしてみたいと思います。心の成長を確認できるのでしょうか？楽しみです。

今日は、瞑想＋内省とで心の成長を手助けする方法を紹介しました。

最近、切れる老人のニュースをやたらと目にしませんか。自粛などコロナ対策のストレスの影響なら一過性と言えるものの、不確実性時代の悪い影響が、現象として出ている気がします。

ぜひ、心を成長させて、そういう人間にだけはならないようにしましょう。

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