· 

幸せな人が「絶対にしない」食事の仕方

 

駅のホームや電車の中で、おにぎりやパンを食べている人を良く見かけるようになったと思いませんか?

 

follow us in feedly

駅のホームや電車内で、無表情におにぎりやパンを頬張る人たち

通勤や仕事の移動で電車を利用すると、最近、駅のホームや電車の中で、おにぎりやパンを食べている人を良く見かけるようになったように思います。大抵は一人で立ちながら無表情に、あるいはデカいスマホを片手で器用に操作しながら食べています

 

随分昔には、ハンバーガーが発売された時、また、部活帰りに腹が減り過ぎて買い食いをしている学生などに、「(外で)歩きながら食べるのは行儀が悪い」という声がありました。

 

最近よく見るのは、それとは全く異なる、なんだか見ているとうすら寒くなる光景です。まるで自動車にガソリンを入れるように、ただ食べ物を胃袋に詰め込んでいるだけ、という感じです。

 

食事の時は五感をフルに働かせて、食べ物に集中する

人間は、他の生き物を殺して食べる事で、自分が生き続ける事が出来ます。その感謝の気持ちが「いただきます」の一言に集約されるわけです。

 

食事はただ空腹を満たすだけではなく、生きる元気を与えてくれるものです。もっとマインドフルにじっくり味わい、一口一口噛み締めながらいただきましょう。それが無理なら、せめて食べ始めだけでも、ゆっくりと味わう努力をしてください。

 

食べる時は食べ物にだけ集中してください。新聞を読みながら、スマホをしながら、テレビを見ながら、といった「ながら」食べは止めましょう。

 

独りで食べるので少し寂しく感じる時でも、テレビなどは消してしまいましょう。食べ物の色や形を見て、香りを嗅ぎ、口に入れて噛む事の食感など、五感をフルに働かせて集中して食べましょう。

 

全ての動作にマインドフルを保つ練習をする

座禅というイメージが強いマインドフルネスは、坐っている時だけではなく、日常生活の動作全てにおいてマインドフルを保つ事が目標です。

 

座禅以外のマインドフルの練習に興味があるなら、これもおススメ!

関連記事:歩きに行く。今は座禅をしたくない人の瞑想(5)

関連記事:ガーデニング。今は座禅をしたくない人の瞑想(4)

関連記事:キャンプファイヤーを見つめる。今は座禅をしたくない人の瞑想(3)

関連記事:夕陽を見る。今は座禅をしたくない人の瞑想(2)

関連記事:ドラミング。今は座禅をしたくない人の瞑想

 

食事の時も、マインドフルネスを保つ練習をしましょう。

 

マインドフルな食事に興味があるなら、これもおススメ!

関連記事:マインドフルに食べる事はこんなに大事!その方法とは?

関連記事:マインドフルに食べるために習慣にすべき2つの方法

 

マインドフルネスに興味が湧いたら、ビズフォリオの「ウェルビーイング・プログラム」をチェックして、是非お申し込みを!

 

【毎日をウェルビーイングに!】

ウェルビーイングとは、「心と体に社会との絆、全てが良い状態」です。

 

みんなの生活がウェルビーイングになるよう、「まず自分から」始められる情報を提供しています。

【ABOUT ME】

埼玉県在住、仲間とビズフォリオを経営している複業サラリーマン

 

みんなが、自分らしい生き方/働き方を実現できるよう、ウェルビーイング、ライフデザイン、複業、SDGsをテーマに活動中。 詳しくはこちら

ツィーターでフォローをお願いします!

電子書籍をご購入ください!

ビズフォリオ流ライフデザイン・ガイドブック:7つのステップで、自分らしく生きる方法

三木章義 (著)

 

ライフデザインの手法を学び、7つのステップにそって自分の手を動かして自分の人生をデザインし、目標の人生を手に入れます。

 

脱・専業サラリーマン: 消えゆく日本型サラリーマンに今こそ決別!シリコンバレーの先端思想と昔ながらのナリワイの知恵を結ぶワークスタイル変革 

三木章義 (著)

 

 これから複業サラリーマンを目指そうとする方、興味がある方に向けて、起業の体験本を書きました。平凡なサラリーマンがふと起業したくなり、仲間を集って会社を作るまでの物語です。